WAAROM MINDFULNESS?

Mindfulness & relaxatieoefeningen om stress te verminderen

Mindfulness training vergroot een bewuste aanwezigheid in het huidige moment, waar men zijn/ haar gedachten en gevoelens observeert zonder ze te beoordelen. Door mindfulness te beoefenen, kan stress  verminderen en de focus en het bewustzijn verbeteren.

Voordelen van Mindfulness

✓ Vermindert stress- en angstniveaus

✓ Verhoogt concentratie, focus en creativiteit

✓ Verbetert de gemoedsrust 

✓ Bevordert emotionele regulatie en verhoogd bewustzijn van eigen gedachten en gevoelens

✓ Versterkt zelfbewustzijn en zelfkennis

✓ Verbetert de slaap 

✓ Verbetert de kwaliteit van onze relaties doordat we er met meer aandacht en compassie in staan 

✓ Helpt bij het verminderen van depressieve gevoelens 

✓ Verbetert emotionele stabiliteit

Mindfulness training wordt aangeraden door therapeuten als een aanvullende behandelingsmethode voor verschillende vormen van psychische problemen. 

Door mindfulness te integreren in therapie, kan men leren om gedachten en gevoelens op een gezonde en constructieve manier te beleven, wat op lange termijn kan bijdragen aan verbetering van de mentale gezondheid en het algemeen welzijn.

Enkele Mindfulness technieken waarvoor je bij mij terecht kan

  • Aangepaste ademhalingstechnieken - Mindful ademen zorgt op een zeer toegankelijke manier voor meer fysieke en mentale ontspanning. 

  • Yoga Nidra - In een liggende houding scan je en ontspan je de verschillende delen van het lichaam. 

  • 'WandelYoga' Bosbaden & Zintuigen training - Richt je op een van je zintuigen, zoals gehoor of aanraking. Probeer gedurende een aantal minuten volledig aanwezig te zijn in de ervaring van dit zintuig. Merk geluiden, geuren, aanraking of smaak op met een open geest en zonder oordeel. Doe je dit in de natuur? Dan zijn de voordelen nog groter. Denk hierbij aan: verlaagde bloeddruk, kalme geest, ontspannen spieren, verminderde fysieke pijn, etc. 

  • Mindful Yoga movement - Door vertraagde en bewuste yoga oefeningen met een focus op je ademhaling en intentie, creëer je meer weerbaarheid voor lichaam en geest. Deze yogavorm combineert fysieke oefeningen met mindfulness training. Wat een direct en effectief ontspanningseffect heeft. 

  • StoelYoga - Via aangepaste houdingen op de stoel, verbeteren we kracht en stabiliteit. Voor alle leeftijden toegankelijk. 

  • Yin Relaxatie Yoga - Grondoefeningen op een Yogamat. Door het langer aanhouden van deze diepe stretches, vergroot men de fysieke mobiliteit en mentale rust. 

Interesse om hierover meer te leren?.


Contacteer mij via het invulformulier.